Omprogrammera hjärnan | Vi börjar med ett tänkvärt citat av coola, kloka skådespelerskan Susan Sarandon: ”Så mycket av det som händer dig i livet beror på din egen inställning. Om du går fram för att slå och är övertygad om att du inte kommer att träffa bollen med slagträet, då är det klart att du missar.” Även om livet inte nödvändigtvis är som en brännbollsmatch har Susan en poäng. Om du tror att du ska misslyckas, är risken överhängande att du verkligen gör det. Men tänk om du slutade med ”jag kan inte, det går inte” och istället tänkte ”det här kommer jag att klara galant”. Borde inte då chansen vara betydligt större att du faktiskt lyckas med det du vill?
|
Bra att våga misslyckas | Om Anja Pärson ständigt var rädd för att köra ur i slalombacken skulle hon aldrig våga ställa sig på ett par skidor igen. Ibland kör hon trots allt ur, men betydligt oftare vinner hon. Så är det i livet också: Om du inte försöker kan du inte vinna något. Och hur farligt är det egentligen att dratta på rumpan ibland? Kan det inte vara värt det för möjligheten att lyckas och den sköna känslan det ger? Det är inte någon katastrof att klanta sig ibland. ”Du får inte kräva för mycket av dig själv”, menar psykologen och psykoanalytikern Eve Suurvee-Råstrand, som har egen mottagning i Stockholm. ”Du borde tillåta dig själv att göra fel och lära dig av felen, istället för att slå ner på dig själv. Som talesättet säger: ’Den som inte älskar lösningar, älskar problem.’” |
| | Sätt fart, vad väntar du på? | Inte ens framgångsrika popstjärnor är helt befriade från att tvivla på sig själva. Gwen Stefanis hit What you waiting for handlar om popdivans tvivel på sin egen förmåga att skriva låtar. Till slut satte hon bara igång och skrev och insåg att hon visst kunde skriva hits. Massor, till och med. ”Du får tänka på att alla växer med uppgiften, ingen kan allt från början”, säger Eve Suurvee-Råstrand. ”Skulle du kunna allt från början skulle livet vara mycket enahanda och tråkigt.” Att gå och dra på saker, som Gwen, är det värsta du kan göra. Då förvandlas din rädsla från en liten ärta till ett hinder stort som Globen. Just do it, helt enkelt.
|
Dags att omvärdera | Johanna, 37, trodde länge att hon inte kunde laga mat och undvek att bjuda hem vänner på middag. ”Jag såg scenen i Bridget Jones dagbok framför mig, där Bridgets försök resulterar i blå soppa med snöre i och stenhård marmelad till efterrätt. Men Bridget vågade och nu gör jag också det.” Oavsett vad det är du tror att du inte kan, försök reda ut den ursprungliga orsaken till tankarna och inse att förhållandena sannolikt är helt annorlunda nu. ”Världen och du själv ser annorlunda ut nu än när du fick de där smällarna som gjorde att du började tvivla på dig själv”, säger Eve Suurvee-Råstrand. ”Tänk på att du har inneboende resurser och att folk runtomkring i allmänhet är ganska hyggliga. Att i alla fall våga försöka stärker dessutom din självkänsla. Du kanske är en förlorare just nu, men du är ingen mes.” |
| | |
Självuppfyllande profetior | Du ska på fest där du inte känner så många. Flera dagar i förväg börjar du oroa dig för att ingen ska vilja prata med dig. Inte för att det någonsin hänt, men någon gång ska ju vara den första … Hoppla! Fria fantasier på utflykt. Men är du övertygad om att kvällen kommer att bli en katastrof, lär det bli så. ”Tänker du negativa tankar sänder du ut negativa signaler till omgivningen”, förklarar Eve Suurvee-Råstrand. ” Andra har en tendens att betrakta dig som du själv betraktar dig. Signalerar du att du är ointressant tror ju andra det också.”
|
| | Tänk som en vinnare | Legendariska boxaren Muhammad Ali brukade använda alla fem sinnena när han visualiserade sig själv som vinnare. Han kände de hårda slagen mot kroppen, lukten av motståndarens svett, smaken av blod i munnen, hörde ljudet av publiken och föreställde sig hur han tittade ner på sin motståndare, knockad på golvet i ringen. Många av dagens idrottsmän tränar på att se sig själva i vinst ögonblicket, en framgångsrik teknik som du också kan använda dig av. Tänk att du blir intervjuad för det där jobbet du vill ha, tänk på hur lugn du känner dig, att du är väl förberedd och vilket gott intryck du gör. När du väl sitter i intervjun har du gått igenom den så många gånger att du vet att du kommer att klara det med glans.
|
| | |